Zvládání stresu: Zvládání emocí

POPIS KURZU

Stres je "Psychologická, fyziologická a behaviorální reakce jednotlivce, když pociťuje nedostatek rovnováhy mezi požadavky, které jsou na něj kladeny, a jejich schopností tyto požadavky splnit, což po určité době vede ke špatnému zdraví." (Palmer, 1989)

Tento kurz vás naučí pozitivní psychologii, včetně všeho, co potřebujete vědět o emocích, abyste mohli překonat svůj strach a omezení a stát se typem člověka, kterým skutečně chcete být. Emoční inteligence je schopnost uvědomovat si, ovládat a vyjadřovat své emoce. Dozvíte se, co jsou emoce, jak se tvoří a jak je můžete využít pro svůj osobní růst. Ať už kvůli nedávným stresovým okolnostem, jako je koronavirus nebo jakékoli jiné trauma nebo každodenní stres, naučíte se, jak zvládat hladinu stresu, odpoutat se od negativity a přeměnit ji na produktivní palivo.

Tato lekce vás naučí, proč jste nuceni soustředit se na negativitu a co můžete udělat, abyste tomuto efektu zabránili. Také zjistíte, jak vaše přesvědčení ovlivňuje vaše emoce. Pochopíte, jaké role ve vašem životě hraje vaše tělo, vaše myšlenky, slova nebo spánek a jak je můžete využít ke změně svých emocí. Dozvíte se také, jak upravit svou mysl, abyste zažili více pozitivních emocí.

Probereme, jak využít své emoce jako nástroj osobního růstu. Tato hodina je skvělým průvodcem pro život, jak pozorovat emoce jako je strach nebo deprese a pochopit, jak fungují. Poté zjistíte, jak je využít k růstu vytvořením jiného vzorce chování, abyste mohli najít štěstí a úspěch ve své kariéře i osobním životě.

CERTIFIKÁT ZADÁNÍ A DOKONČENÍ

Pro získání certifikátu o absolvování kurzu je nutné splnit všechny úkoly. Certifikáty o absolvování kurzu budou nahrány do sdílené složky v Učebně Google a certifikát si budete moci stáhnout. Pokud potřebujete certifikát dříve, před datem ukončení lekce, MUSÍTE nám to dát vědět alespoň 1 týden předem. Certifikát můžete obdržet již 1 týden po zahájení výuky, pokud splníte všechny požadované úkoly.

ÚČAST

Účast během plánovaných relací Zoom je povinná a budeme mít účast! Pokud se jich nezúčastníte, nedostanete potvrzení o absolvování kurzu. Kromě relací Zoom budete moci pracovat, kdykoli budete chtít, svým vlastním tempem. Na splnění všech požadavků kurzu budete mít 4 týdny.

ONLINE FORMÁT

Tato třída se bude skládat z četby, videí a úkolů a bude zveřejněna v Učebně Google a z několika plánovaných relací Zoom (Zoom je aplikace pro videokonference). Obě tyto platformy jsou zdarma a snadno se používají. Asi týden před začátkem kurzu budete pozváni, abyste se připojili k Učebně Google. Zkontrolujte svou nevyžádanou poštovní schránku, protože pozvánky do Učebny Google někdy končí tam. Ujistěte se, že jste se do kurzu zaregistrovali u a platná emailová adresa, protože zde budete dostávat oznámení o pozvání do Učebny Google. Váš e-mail musí být kompatibilní s Učebnou Google, takže je nejlepší, když používáte gmail, hotmail nebo yahoo. Pokud neobdržíte upozornění, je VAŠÍ ODPOVĚDNOSTÍ nás kontaktovat.

Pro online třídu NENÍ ŽÁDNÝ předběžný úkol. Váš instruktor vás však může několik dní předem požádat, abyste se na první setkání se zoomem trochu připravili. Osnova kurzu, všechna čtení a úkoly budou zveřejněny v Učebně Google před první schůzkou přiblížení.

Sezení Zoom se zúčastníte tak, že přejdete na stránku zoom.us a kliknete na „Připojit se ke schůzce“. Poté zadáte ID číslo schůzky, které vám bude poskytnuto. Můžete se připojit přes počítač, iPad nebo telefon! Rádi bychom vás viděli, ale pokud nemáte kameru v počítači, nevadí. Můžete se připojit pouze prostřednictvím zvuku. K dispozici je také možnost zavolat z telefonu pro případ, že by měl zvuk počítače potíže s připojením.

250 $ | **ONLINE** | 36 hodin (odpovídá 3 kreditům)

Registrovat zde

Kontaktní údaje

Kancelář dalšího vzdělávání
161 Newkirk Street, místnost E504
Jersey City, NJ 07306
(201) 360-4224
CEFREEHUDSONCOUNTYCOMMUNITYCOLLEGE